Sex Gym: 5 esercizi fisici per migliorare la vita sessuale

Mantenersi in forma aiuta il corpo, la mente, e il sesso!

L'allenamento fisico costante porta benefici anche nella vita sessuale. Esistono diversi esercizi che possono migliorare le prestazioni sessuali, sia di lui che di lei, e che se fatti con costanza possono portare a raggiungere piaceri ancora inesplorati! Si chiama Sex Gym, o ginnastica per il sesso, e sono esercizi adatti a rinforzare quelle parti del corpo che sono particolarmente utili durante un rapporto e per aumentare la resistenza a letto.

Fare sesso per 15-20 minuti può portare a bruciare fino a 600 calorie, e quindi essere in forma è la prima chiave se si vuole sostenere il ritmo!

L'allenamento costante aiuta a rinforzare i muscoli, l'equilibrio e la flessibilità del nostro corpo, tutte cose fondamentali se si volessero sperimentare delle posizioni un pò più particolari o se si volesse portare il piacere a livelli più alti! Ma, non solo! Quando ci si allena nel corpo vengono rilasciate delle sostanze che favoriscono la libido e la predisposizione al sesso, come l'ormone della felicità e il testosterone.

donna e uomo si allenano in palestra

Ecco quindi 5 esercizi fisici da aggiungere alla tua scheda di allenamento, per un sesso migliore e piaceri più intensi.

Sex Gym: 5 esercizi fisici per migliorare le prestazioni sessuali

1. Squat: L'esercizio per cosce e glutei

Per migliorare le prestazioni sessuali, dobbiamo iniziare da gambe e glutei. Lo squat allena anche l'interno cosce e la parte inferiore del corpo. Esercizio immancabile in ogni scheda di allenamento, è inoltre possibile eseguirlo con tante varianti e ovunque ci si trovi, è tra i più faticosi, ma anche tra quelli che portano soddisfazione: dopo un pò di costante allenamento, gli effetti si vedranno, e sentiranno!

Come eseguire l'esercizio fisico: dalla posizione eretta spingere indietro il sedere e mantenere le ginocchia in linea con le dita dei piedi. Cerca di mantenere dritta la schiena e ripeti in serie. Ricorda sempre che ogni allenamento va accompagnato dalla respirazione. Inspira quando scendi ed espira quando sali.

ragazza si allena esercizi squat

2. Ponte Glutei: L'esercizio per glutei e pavimento pelvico

Questo esercizio lavora su glutei, anche e parte inferiore degli addominali, oltre a stimolare il muscolo del pavimento pelvico. Allenare il pavimento pelvico è molto importante, sopratutto nelle donne, perché migliora la contrazione orgasmica e favorisce un maggior piacere.

Come eseguire l'esercizio fisico: sdraiarsi su un tappetino con la schiena ben appoggiata a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi, piedi stesi e braccia distese lungo i fianchi. Ricorda sempre di respirare e inspirando, tira su il bacino spingendo sui talloni e comprimi i glutei. Poi scendi alla posizione di partenza e ricomincia in serie.

ragazza si allena con esercizio ponte glutei

3. Hula Hoop: L'esercizio per glutei e fianchi

L'esercizio mette sotto pressione glutei, fianchi e parte basse degli addominali, fa bruciare molte calorie e nel frattempo ci si diverte. Stimola la circolazione del sangue e favorisce quindi il raggiungimento dell'orgasmo.

Come eseguire l'esercizio fisico: Metti l'hula hoop sui fianchi e un piede in avanti. Spingi con le braccia il cerchio in modo da creare la rotazione e seguila con il bacino.

ragazza si allena con hula hoop

4. Plank: L'esercizio per il tronco, spalle e braccia

Potresti ritrovarti in una posizione in cui ci si deve mantenere appesi o magari in un altra in cui devi reggere il, o la, partner...in questi casi, il busto e le braccia devono essere allenati per tenere il ritmo.

Come eseguire l'esercizio fisico: Posizionati a terra con la faccia in giù e il corpo disteso lungo il tappetino. Sollevati piegando i gomiti, a 90 gradi e allineandoli perpendicolarmente alle spalle, e con i piedi. Il corpo deve rimanere teso e allineato al pavimento. Ricorda sempre di inspirare ed espirare durante l'esercizio e ripeti in serie.

ragazza si allena con esercizio plank

5. Esercizi di Kegel: L'allenamento dei muscoli interiori

Gli esercizi di Kegel allenano il pavimento pelvico, migliorano il piacere sessuale provato e aiutano in futuro a prevenire l'incontinenza urinaria.

Come eseguire l'esercizio fisico: i muscoli che dobbiamo allenare sono quelli che si contraggono quando si cerca di trattenere la pipì. Per allenarlo, sdraiarsi a pancia in su sul tappetino, (meglio se prima si è fatto la pipì), poi contrarre il muscolo per 10 secondi, inspirando, e rilasciare piano per altri 10 sec, espirando. In realtà l'esercizio può essere fatto ovunque, anche mentre si è un cucina a preparare la cena, o seduti mentre si lavora. Esistono delle palle che aiutano lo svolgimento dell'esercizio.

donna fa esercizi di kegel allena pavimento pelvico

Bene, ora, non ci sono più scuse, armarsi di tanta voglia e costanza ed eseguire periodicamente gli esercizi. L'allenamento migliorerà la vita sessuali e le sensazioni saranno più intense.